Siapa sih yang tidak ingin terlihat kekal muda dan terlihat muda terus, tidak peduli laki-laki maupun perempuan niscaya menginginkan hal ini. namun sayangnya kehidupan yang serba instan ini banyak orang yang merubah gaya hidup dengan kebiasaan kebiasaan yang tidak sehat. Mengonsumsi alkohol, merokok, stres, kurang beristirahat yaitu beberapa teladan kebiasaan yang menciptakan anda kelihatan lebih cepat tua.
Awet muda terlihat dari kesehatan kulit secara alami dan raut muka yang jernih tanpa kerutan dan garis garis penuaan. Menjadi bau tanah merupakan hal yang alami dan niscaya terjadi namun untuk memperlambat imbas penuaan tersebut ada beberapa cara alami yang bisa anda lakukan semoga anda kelihatan lebih kekal muda dan berikut yaitu caranya:
Cara Alami Agar Terlihat Lebih Awet Muda
Hindari stres
Terlalu sering mengalami stres bertanggung jawab akan munculnya kerutan kerutan didahi, kulit yang terlihat kusam dan tentu saja anda akan terlihat lebih bau tanah dari usia anda sebenarnya. Selain hal itu secara umum stres akan merugikan kesehatan anda secara keseluruhan baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Penelitian terbaru memperlihatkan bahwa stres mengakibatkan perubahan fisik dalam tubuh yang sanggup mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol mengakibatkan tekanan darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat.
Dosis kronis adrenalin dan kortisol secara umum sanggup menghipnotis pada kesehatan fisik dan emosional. "Enam puluh hingga 90 persen dari kunjungan ke dokter setiap tahun terkait dengan kecemasan, depresi, kemarahan obsesif dan ketakutan berlebihan, insomnia, tekanan darah tinggi, serangan jantung - semua persoalan yang disebabkan oleh stres," kata Herbert Benson, MD, penulis buku The Relaxation Response dan eksekutif Benson-Henry Institute for Medicine di Boston.
Meditasi / Relaksasi lainnya
Cara yang paling efektif untuk menghentikan rantai destruktif penuaan yaitu dengan relaksasi atau bermeditasi. Teknik meditasi ini melibatkan mengulangi mantra - kata, suara, frase, atau doa selama 10 menit sehari. Sebuah studi tahun 2005 yang dilakukan di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston memperlihatkan bahwa meditasi membantu mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia di otak. lakukan meditasi sekali atau dua kali sehari, selama 10 hingga 20 menit akan membantu mencegah penuaan dan menciptakan anda terlihat lebih muda. Duduk di daerah yang tenang, tutup mata Anda, rilekskan otot-otot Anda, mulai otot kepala, leher, dan bahu, dan bernapas dalam-dalam. Lepaskan semua ketegangan pikiran atau persoalan dalam hidup anda.
Setelah selesai, menjaga mata Anda tetap tertutup selama beberapa menit kemudian perlahan-lahan membiarkan pikiran sehari-hari mengalir kembali ke dalam pikiran Anda. Jika anda kesulitan untuk ber meditasi, lakukan yoga, atau sesuatu yang aktif dan berulang-ulang, ibarat berjalan, sebagai gantinya. Fokus pada pernapasan Anda dan bagaimana kaki Anda mendarat dengan setiap langkah berdasarkan Dr Benson.
Mengkonsumsi lebih banyak lemak
Konsumsi lebih banyak lemak akan menciptakan kulit anda terlihat lebih berair dan muda. Pastikan untuk mengonsumsi lemak sehat, jenis lemak yang sehat yaitu asam lemak Omega-3 yang sanggup anda temukan dalam banyak sekali sumber masakan ibarat pada ikan salmon, kenari, dan biji-bijian. Assam lemak omega 3 membantu menstabilkan suasana hati Anda, mempertahankan kekuatan tulang, dan membantu mencegah gejala penuaan dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, ibarat yang dijelaskan Nicholas Perricone, MD, seorang pakar terkemuka anti-penuaan dan penulis 7 Rahasia Kecantikan, Kesehatan, dan Panjang Umur. "Omega-3 juga meningkatkan kemampuan enzim tubuh untuk menarik lemak keluar dari penggalan bagian tubuh anda ibarat pinggul, lengan, paha dan menggunakannya sebagai energi. "Omega-3 juga membantu menjaga Anda tetap sehat dan menciptakan kulit Anda lebih bersinar."
Olahraga secara teratur
Olahraga teratur membantu Anda menurunkan berat badan, membangun masa otot, membangun tulang sehat, dan meningkatkan mood, juga sanggup membantu Anda berpikir jernih. Studi yang dikutip oleh National Institute on Aging memperlihatkan hubungan antara latihan fisik dan kekuatan otak yang lebih baik. "Berjalan hanya 10 menit sehari menurunkan risiko Alzheimer 40 persen," kata Gary Small, MD, eksekutif UCLA Center on Aging dan penulis The Healthy Brain Kit. "Pengkondisian fisik mengurangi stres dan kecemasan, yang bertanggung jawab terhadap daya ingatan Anda." Cobalah! Membuat waktu selama tiga latihan 20 menit seminggu. Berlari, bersepeda, berenang, dansa - melaksanakan apapun yang paling Anda nikmati. Olahraga secara teratur akan menciptakan anda terlihat kekal muda.
Seks Sehat
Seks sehat meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu bekerjasama intim membantu melepaskan hormon, termasuk oxytocin, yang mengurangi stres dan kecemasan," kata Mehmet Oz, MD, profesor bedah dan wakil ketua jasa kardiovaskular di New York-Presbyterian / Columbia University. Pastikan lakukan seks sehat dan dengan pasangan anda dan hindari seks bebas. Seks yang dilakukan bukan dengan pasangan (suami istri) justru akan menjadikan kecemasan, perasaan takut dan kekhawatiran lain yang justru bisa memicu stres.
Konsumsi buah anggur merah
Buah anggur kaya akan resveratrol, zat yang ditemukan dalam kulit anggur membantu mengurangi risiko persoalan diabetes dan liver, yang mengarah ke penurunan yang signifikan dalam maut terkait obesitas. Sebuah studi gres dari Johns Hopkins University memperlihatkan bahwa buah anggur (anggur merah) sanggup mengurangi kerusakan otak akhir stroke sebanyak 40 persen. Dan penelitian yang dirilis tahun kemudian memperlihatkan bahwa procyanidins biji anggur, ditemukan dalam anggur merah, membantu mengurangi penyumbatan arteri, sehingga kadar kolesterol yang lebih rendah dan penurunan maut akhir penyakit jantung.
Lakukan yoga
Lebih banyak energi, postur yang lebih baik, fleksibilitas yang lebih besar, meningkatkan mood, dan kurang stres yaitu beberapa manfaat dari latihan pikiran-tubuh ini. Melalui lataihan pernapasan yoga Anda menjadi sadar akan hubungan antara pikiran dan tubuh. Pernapasan yoga telah terbukti mengoksidasi sel, membersihkan dari racun, membantu mencegah penyakit, dan menciptakan kulit bercahaya. Pose dalam yoga juga membantu membantu meremajakan sistem pencernaan, sistem reproduksi, bahkan sistem kekebalan tubuh. Praktek yoga setidaknya dua kali seminggu akan membantu mengatakan diri Anda dorongan energi, membantu membangun massa tulang, dan menyingkirkan stres. dengan begitu yoga teratur juga membantu anda terlihat lebih kekal muda.
Konsumsi buah delima
Studi terkini memperlihatkan bahwa mereka lebih menguntungkan dibandingkan buah-buahan lainnya," kata Dr Oz. Jus delima telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mungkin menunda timbulnya aterosklerosis, dan berpotensi membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer; membantu mencegah beberapa jenis kanker. Delima juga sanggup melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan Maret lalu.
Buah delima yang orisinil Tibet memperlihatkan 500 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk biasa dan dianggap menjadi sumber yang paling melimpah dari karotenoid, jenis antioksidan juga mengandung lebih banyak zat besi dari bayam, asam amino 18, kalsium, magnesium, zinc, selenium, dan vitamin B1, B2, B6, dan E, berdasarkan Dr Perricone. Membantu merangsang pelepasan hormon pertumbuhan manusia, zat alami dalam tubuh yang meningkatkan kemampuan kita untuk tidur, membantu kita terlihat lebih muda, mengurangi lemak, meningkatkan memori, meningkatkan libido, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, katanya.
Konsumsi teh hijau
Teh hijau terbukti bisa mengurangi risiko kanker payudara dan mencegah remisi, dan kini sedang diuji sebagai cara untuk membantu mencegah kanker kandung kemih, usus, dan kekambuhan kanker paru-paru. "Teh hijau merupakan senyawa yang menakjubkan dalam hal memblokir jaringan signaling yang terkait dengan perkembangan kanker," kata Amy Yee, PhD, seorang profesor biokimia di Tufts University dan peneliti utama dari studi kanker. Ini juga merupakan distributor administrasi berat tubuh yang efektif lantaran sepertinya rev metabolisme, kata Dr Roizen. Penelitian awal memperlihatkan bahwa teh hijau bahkan sanggup membantu mencegah penyakit Alzheimer. Sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan tahun kemudian dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum setidaknya satu cangkir sehari sanggup membantu menjaga otak Anda tajam ketika usia bertambah.
Lakukan latihan mental
Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Desember kemudian Journal of American Medical Association memperlihatkan bahwa latihan otak sanggup mencegah penurunan kognitif, dan manfaat sanggup bertahan untuk sebanyak lima tahun. Dalam penelitian sendiri, Dr. Small telah menemukan bahwa kegiatan dua ahad training mental benar-benar sanggup rewire otak. "Kami telah melihat bukti scan otak bahwa memori membaik," katanya. Cobalah! Memperkuat pikiran Anda setiap hari dengan melaksanakan teka-teki silang, Sudoku, atau Brain Games, games seni administrasi yang akan membantu meningkatkan kinerja otak dan menciptakan anda terlihat lebih kekal muda.
Awet muda terlihat dari kesehatan kulit secara alami dan raut muka yang jernih tanpa kerutan dan garis garis penuaan. Menjadi bau tanah merupakan hal yang alami dan niscaya terjadi namun untuk memperlambat imbas penuaan tersebut ada beberapa cara alami yang bisa anda lakukan semoga anda kelihatan lebih kekal muda dan berikut yaitu caranya:
Cara Alami Agar Terlihat Lebih Awet Muda
Hindari stres
Terlalu sering mengalami stres bertanggung jawab akan munculnya kerutan kerutan didahi, kulit yang terlihat kusam dan tentu saja anda akan terlihat lebih bau tanah dari usia anda sebenarnya. Selain hal itu secara umum stres akan merugikan kesehatan anda secara keseluruhan baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Penelitian terbaru memperlihatkan bahwa stres mengakibatkan perubahan fisik dalam tubuh yang sanggup mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol mengakibatkan tekanan darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat.
Dosis kronis adrenalin dan kortisol secara umum sanggup menghipnotis pada kesehatan fisik dan emosional. "Enam puluh hingga 90 persen dari kunjungan ke dokter setiap tahun terkait dengan kecemasan, depresi, kemarahan obsesif dan ketakutan berlebihan, insomnia, tekanan darah tinggi, serangan jantung - semua persoalan yang disebabkan oleh stres," kata Herbert Benson, MD, penulis buku The Relaxation Response dan eksekutif Benson-Henry Institute for Medicine di Boston.
Meditasi / Relaksasi lainnya
Cara yang paling efektif untuk menghentikan rantai destruktif penuaan yaitu dengan relaksasi atau bermeditasi. Teknik meditasi ini melibatkan mengulangi mantra - kata, suara, frase, atau doa selama 10 menit sehari. Sebuah studi tahun 2005 yang dilakukan di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston memperlihatkan bahwa meditasi membantu mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia di otak. lakukan meditasi sekali atau dua kali sehari, selama 10 hingga 20 menit akan membantu mencegah penuaan dan menciptakan anda terlihat lebih muda. Duduk di daerah yang tenang, tutup mata Anda, rilekskan otot-otot Anda, mulai otot kepala, leher, dan bahu, dan bernapas dalam-dalam. Lepaskan semua ketegangan pikiran atau persoalan dalam hidup anda.
Setelah selesai, menjaga mata Anda tetap tertutup selama beberapa menit kemudian perlahan-lahan membiarkan pikiran sehari-hari mengalir kembali ke dalam pikiran Anda. Jika anda kesulitan untuk ber meditasi, lakukan yoga, atau sesuatu yang aktif dan berulang-ulang, ibarat berjalan, sebagai gantinya. Fokus pada pernapasan Anda dan bagaimana kaki Anda mendarat dengan setiap langkah berdasarkan Dr Benson.
Mengkonsumsi lebih banyak lemak
Konsumsi lebih banyak lemak akan menciptakan kulit anda terlihat lebih berair dan muda. Pastikan untuk mengonsumsi lemak sehat, jenis lemak yang sehat yaitu asam lemak Omega-3 yang sanggup anda temukan dalam banyak sekali sumber masakan ibarat pada ikan salmon, kenari, dan biji-bijian. Assam lemak omega 3 membantu menstabilkan suasana hati Anda, mempertahankan kekuatan tulang, dan membantu mencegah gejala penuaan dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, ibarat yang dijelaskan Nicholas Perricone, MD, seorang pakar terkemuka anti-penuaan dan penulis 7 Rahasia Kecantikan, Kesehatan, dan Panjang Umur. "Omega-3 juga meningkatkan kemampuan enzim tubuh untuk menarik lemak keluar dari penggalan bagian tubuh anda ibarat pinggul, lengan, paha dan menggunakannya sebagai energi. "Omega-3 juga membantu menjaga Anda tetap sehat dan menciptakan kulit Anda lebih bersinar."
Olahraga secara teratur
Olahraga teratur membantu Anda menurunkan berat badan, membangun masa otot, membangun tulang sehat, dan meningkatkan mood, juga sanggup membantu Anda berpikir jernih. Studi yang dikutip oleh National Institute on Aging memperlihatkan hubungan antara latihan fisik dan kekuatan otak yang lebih baik. "Berjalan hanya 10 menit sehari menurunkan risiko Alzheimer 40 persen," kata Gary Small, MD, eksekutif UCLA Center on Aging dan penulis The Healthy Brain Kit. "Pengkondisian fisik mengurangi stres dan kecemasan, yang bertanggung jawab terhadap daya ingatan Anda." Cobalah! Membuat waktu selama tiga latihan 20 menit seminggu. Berlari, bersepeda, berenang, dansa - melaksanakan apapun yang paling Anda nikmati. Olahraga secara teratur akan menciptakan anda terlihat kekal muda.
Seks Sehat
Seks sehat meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu bekerjasama intim membantu melepaskan hormon, termasuk oxytocin, yang mengurangi stres dan kecemasan," kata Mehmet Oz, MD, profesor bedah dan wakil ketua jasa kardiovaskular di New York-Presbyterian / Columbia University. Pastikan lakukan seks sehat dan dengan pasangan anda dan hindari seks bebas. Seks yang dilakukan bukan dengan pasangan (suami istri) justru akan menjadikan kecemasan, perasaan takut dan kekhawatiran lain yang justru bisa memicu stres.
Konsumsi buah anggur merah
Buah anggur kaya akan resveratrol, zat yang ditemukan dalam kulit anggur membantu mengurangi risiko persoalan diabetes dan liver, yang mengarah ke penurunan yang signifikan dalam maut terkait obesitas. Sebuah studi gres dari Johns Hopkins University memperlihatkan bahwa buah anggur (anggur merah) sanggup mengurangi kerusakan otak akhir stroke sebanyak 40 persen. Dan penelitian yang dirilis tahun kemudian memperlihatkan bahwa procyanidins biji anggur, ditemukan dalam anggur merah, membantu mengurangi penyumbatan arteri, sehingga kadar kolesterol yang lebih rendah dan penurunan maut akhir penyakit jantung.
Lakukan yoga
Lebih banyak energi, postur yang lebih baik, fleksibilitas yang lebih besar, meningkatkan mood, dan kurang stres yaitu beberapa manfaat dari latihan pikiran-tubuh ini. Melalui lataihan pernapasan yoga Anda menjadi sadar akan hubungan antara pikiran dan tubuh. Pernapasan yoga telah terbukti mengoksidasi sel, membersihkan dari racun, membantu mencegah penyakit, dan menciptakan kulit bercahaya. Pose dalam yoga juga membantu membantu meremajakan sistem pencernaan, sistem reproduksi, bahkan sistem kekebalan tubuh. Praktek yoga setidaknya dua kali seminggu akan membantu mengatakan diri Anda dorongan energi, membantu membangun massa tulang, dan menyingkirkan stres. dengan begitu yoga teratur juga membantu anda terlihat lebih kekal muda.
Konsumsi buah delima
Studi terkini memperlihatkan bahwa mereka lebih menguntungkan dibandingkan buah-buahan lainnya," kata Dr Oz. Jus delima telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mungkin menunda timbulnya aterosklerosis, dan berpotensi membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer; membantu mencegah beberapa jenis kanker. Delima juga sanggup melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV, berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan Maret lalu.
Buah delima yang orisinil Tibet memperlihatkan 500 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk biasa dan dianggap menjadi sumber yang paling melimpah dari karotenoid, jenis antioksidan juga mengandung lebih banyak zat besi dari bayam, asam amino 18, kalsium, magnesium, zinc, selenium, dan vitamin B1, B2, B6, dan E, berdasarkan Dr Perricone. Membantu merangsang pelepasan hormon pertumbuhan manusia, zat alami dalam tubuh yang meningkatkan kemampuan kita untuk tidur, membantu kita terlihat lebih muda, mengurangi lemak, meningkatkan memori, meningkatkan libido, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, katanya.
Konsumsi teh hijau
Teh hijau terbukti bisa mengurangi risiko kanker payudara dan mencegah remisi, dan kini sedang diuji sebagai cara untuk membantu mencegah kanker kandung kemih, usus, dan kekambuhan kanker paru-paru. "Teh hijau merupakan senyawa yang menakjubkan dalam hal memblokir jaringan signaling yang terkait dengan perkembangan kanker," kata Amy Yee, PhD, seorang profesor biokimia di Tufts University dan peneliti utama dari studi kanker. Ini juga merupakan distributor administrasi berat tubuh yang efektif lantaran sepertinya rev metabolisme, kata Dr Roizen. Penelitian awal memperlihatkan bahwa teh hijau bahkan sanggup membantu mencegah penyakit Alzheimer. Sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan tahun kemudian dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum setidaknya satu cangkir sehari sanggup membantu menjaga otak Anda tajam ketika usia bertambah.
Lakukan latihan mental
Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Desember kemudian Journal of American Medical Association memperlihatkan bahwa latihan otak sanggup mencegah penurunan kognitif, dan manfaat sanggup bertahan untuk sebanyak lima tahun. Dalam penelitian sendiri, Dr. Small telah menemukan bahwa kegiatan dua ahad training mental benar-benar sanggup rewire otak. "Kami telah melihat bukti scan otak bahwa memori membaik," katanya. Cobalah! Memperkuat pikiran Anda setiap hari dengan melaksanakan teka-teki silang, Sudoku, atau Brain Games, games seni administrasi yang akan membantu meningkatkan kinerja otak dan menciptakan anda terlihat lebih kekal muda.
EmoticonEmoticon